Aujourd'hui, nous allons parler de la manière dont le régime au sarrasin agit pour perdre du poids.
Ce produit diététique présente des avantages tels qu'une faible teneur en calories, un pourcentage élevé de protéines, ce qui fait de la bouillie un excellent substitut au lait et à la viande.
De plus, les avantages du sarrasin sont que sa composition contient du fer, du magnésium, du zinc, du calcium, du potassium et des vitamines du groupe V.
Le groupe du sarrasin est une excellente base pour un régime
Tous les composants utiles contenus dans le sarrasin compensent les dommages causés par les restrictions corporelles liées à d'autres produits. La bouillie donne une sensation de satiété pendant longtemps, donc il n'y a aucune envie de manger.
La restriction dure de sept à quatorze jours. Combien de poids pouvez-vous perdre ? De nos jours, vous pouvez perdre du poids de cinq à dix kilogrammes (plus il y a d'excès de poids, plus la perte est importante). Un régime intensif ne dure que trois jours. Vous pouvez perdre du poids de deux à trois kilos.
Régime kéfir
Le régime Kefir-Grave le plus pratique.
Comment faire cuire du sarrasin sur du kéfir :
- Commandez des céréales de sarrasin crues, non frites, rincez à l'eau ;
- Versez de l'eau bouillante dans le calcul : 2-3 tasses d'eau pour 1 tasse de céréales sans sucre ni sel ;
- Couvrir avec un couvercle, laisser reposer jusqu'au matin.
Pendant une journée, préparez un tel plat avec 200 à 300 grammes de céréales sèches, 1,5 litre de kéfir ou de yaourt faible en gras.
Menu pour 1 jour :
- Petit-déjeuner et dîner - kéfir ou yaourt.
- La bouillie de sarrasin doit être consommée toutes les 2 heures.
- Pendant la journée, vous pouvez manger 4 poires, boire du thé vert, de l'eau propre.
- Dîner 3-4 heures avant de dormir.
Le régime est conçu pendant 7 jours.
Si vous souffrez de la faim nocturne, vous pouvez manger des fruits ou des légumes. La multivitaminique est autorisée. Pour éviter d'allonger la peau, prenez une douche de contraste et masser le corps avec des crèmes hydratantes.
Régime de sarrasin pendant 7 jours
Ce régime est plutôt grave. Vous pouvez choisir une autre option:
1 à 4 jours
- Petit déjeuner: Quelques cuillères à soupe de bouillie à vapeur; café ou thé; 2e petit-déjeuner: la ricotta maigre plus une pomme;
- Déjeuner: une portion de sarrasin; un morceau de poisson maigre ou de poulet à la vapeur;
Snack: un peu de raisins secs, d'abricots séchés ou de prunes sèches; Dîner: Saraceno plus de blé de kéfir.
4-6 jours
- Petit déjeuner: une partie de sarrasin avec une tasse de jus de tomate; 2e petit-déjeuner - Apple;
- Déjeuner: Oeuf dur, salade, sarrasin à vapeur; Snack - Yogourt;
- Dîner: bouillie de sarrasin plus kéfir.
Jour 7
500 g de sarrasin et 1 litre de kéfirs doivent être divisés en parties et consommés pendant la journée.
Répétez ensuite tout le processus dès le premier jour. Ce régime est également faible en calories, mais il est beaucoup plus facile à tolérer. Pour rendre vos résultats encore plus heureux, ajoutez la marche, la course ou l'aérobic.
En une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids.
Bouillie de sarrasin pour la perte de poids
Comment faire cuire le sarrasin pour la perte de poids? Les recettes sont très simples, l'essentiel est de ne pas ajouter d'huile, ni de sucre granulé, ni de sel.
Si vous décidez de perdre du poids dans une bouillie d'eau, la méthode de vapeur convient, comme indiqué ci-dessus. Vous pouvez simplement cuire sur l'eau: 1 partie des céréales, 2 parties d'eau, laissez-la sur un feu doux, tout simplement pas remuer.
S'il est difficile de manger ce plat, buvez une petite tasse de lait. La perte de poids peut être effectuée sur une bouillie avec du lait. Diluer l'eau avec du lait sans graisse, cuire comme indiqué dans la première recette.
Combien vous pouvez tomber, une telle question inquiète toutes les femmes. Ils disent que 3 kg par semaine sont réels. Si vous suivez toutes les règles, alors 4-5 kg. Ceci est mis en évidence par les revues des femmes qui ont osé une alimentation aussi difficile. Mais une semaine n'a pas peur, mais tout à fait possible! Même si vous suivez un régime, 150 g de bouillie friable ne vous fera pas de mal.
Les nutritionnistes ne se soucient pas si vous préparez les crêpes de sarrasin sur les œufs, la bouillie sur l'eau ou les rouleaux de chou, l'ajout de champignons, de carottes ou d'autres légumes à la garniture. De nombreuses femmes osent 2 semaines de nourriture d'autres aliments. Le résultat est inférieur à 10 kg de poids.
Une bonne perte de poids est également effectuée sur le sarrasin vert germé. Dans ce cas, non seulement vous perdez du poids, mais vous nettoyez également votre corps de toutes les substances nocives.
N'oubliez pas environ 1,5 litre d'eau par jour. Sans cela, vous ne perdrez pas de poids aussi rapidement que vous le souhaiteriez.
Le matin, à jeun, manger 1 cuillère à soupe. le. céréales germées, arrosées d'1 verre d'eau, puis le petit-déjeuner suit 20 minutes plus tard.
Les céréales germées sont capables de :
- Améliorer le métabolisme et la digestion ;
- Nourrir le corps avec des substances utiles ;
- Préparez le tractus gastro-intestinal pour une meilleure digestion des aliments.
Contre-indications pour la perte de poids du sarrasin
Ce régime a ses inconvénients. S'abstenir des aliments habituels est un grand stress pour le corps. De plus, vous pouvez ressentir une irritation, des maux de tête, une diminution des performances, de l'apathie, de la confusion et de la somnolence. Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez de tester votre corps.
S'abstenir de sarrasin présente une série de contre-indications :
- grossesse, allaitement;
- ulcère d'estomac;
- maladies gynécologiques;
- troubles du cycle mensuel;
- pathologie intestinale;
- allergies alimentaires, maladies infectieuses ;
- enfants, sportifs.
Régime anti-cancer au sarrasin du Dr Laskin
Il s'avère que la nature elle-même a suggéré un remède contre le cancer, développé par l'oncologue Laskin. Le régime anti-cancer du sarrasin du Dr Laskin a gagné en popularité dans le monde entier. Même la médecine officielle l’a reconnu.
Un simple régime au sarrasin a un puissant effet curatif. Elle peut être associée à la chimiothérapie et à la radiothérapie.
Comment suivre un tel régime ? Une personne devrait manger 300 g de bouillie de sarrasin sèche par jour. C’est la quantité de sarrasin qui contient 24 grammes de quercétine, une puissante substance anticancéreuse.
La quercétine est capable de restaurer un gène spécial dans les cellules qui inhibe la croissance des cellules cancéreuses. Si vous combinez ce régime avec des exercices de respiration selon la méthode du Dr Bulanov, les patients commenceront à se sentir beaucoup mieux.
Exercices de respiration :
- respirez brièvement, puis retenez votre souffle.
- respirez à nouveau - retenez votre souffle.
- et une autre petite respiration : retenez votre souffle et ainsi de suite.
L'inspiration est suivie d'une expiration par petites portions et d'une rétention de souffle après chaque portion. Lorsque vous ressentez une hypoxie sévère, arrêtez de faire de l'exercice. Une inspiration et une expiration progressives peuvent être effectuées 3 fois par jour. Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport pour cela.
Nutrition anti-tumorale
Vous devez dîner au plus tard 6 heures avant le coucher. Pourquoi? Le sarrasin est faible en calories et ne contient pas beaucoup de protéines. Cette nourriture aide l’estomac affamé à « diriger » notre corps à la recherche de nutriments importants, et c’est important.
Que peut-on manger à part le sarrasin ? Vous pouvez inclure des noix, des légumes, des fruits, des cynorhodons et de l'eau dans votre alimentation. Il est nécessaire de respecter le régime pendant 6 mois.
Exemple de menu
- 30 minutes avant le petit-déjeuner, mangez 1 cuillère à soupe. le. poudre de rose musquée diluée dans l'eau.
- Lundi, mercredi et samedi au petit-déjeuner : bouillie de sarrasin au son et à l'huile d'olive. Une tasse de thé vert et des raisins secs, 200 grammes de pain au son.
- Mardi et jeudi : flocons d'avoine au son, thé vert, raisins secs, 50 g de pain.
- Vendredi et dimanche : bouillie de riz brun au son, thé vert, raisins secs, pain.
- Pour le deuxième petit-déjeuner lundi et jeudi - myrtilles, mardi et vendredi - raisins. Mercredi, samedi et dimanche : ananas.
- Une demi-heure avant le déjeuner : bouillie à base de poudre de rose musquée.
Options de déjeuner
- Soupe du lundi et du jeudi aux haricots, oignons, céleri, carottes et huile d'olive. En deuxième plat, compote de saumon à la tomate et aux asperges.
- Mardi et vendredi - soupe de lentilles, carottes, oignons, absinthe, céleri, persil, aneth, thym. Pour le plat principal : poulet au gingembre, salade de tomates, oignons et légumes.
- Mercredi, samedi, dimanche - soupe à l'oignon, asperges, bardane, ail, champignons, carottes, céleri, betteraves, chou. Pour le deuxième plat : n'importe quel plat de légumes.
- Chaque jour : 200 grammes de pain, un verre de jus.
Existe-t-il d'autres types de régimes ?
Autres options pour le régime au sarrasin. Il existe un régime à base d'avoine. Comme vous le savez, la farine d'avoine est un produit très utile, et si vous combinez deux céréales saines, le corps recevra de nombreuses substances utiles.
- Gruau-sarrasin. Les deux types de céréales doivent être cuits à la vapeur avec de l’eau bouillante. La farine d'avoine cuite à la vapeur libère une substance spéciale qui tue les bactéries nocives qui peuplent les intestins. De plus, la farine d’avoine a un faible indice glycémique, ce qui est bénéfique pour le diabète. Le menu peut être varié avec des fruits, des légumes et des fruits secs.
- Le régime à base de ricotta et de sarrasin est faible en calories. Pendant la journée, vous pouvez manger non seulement du porridge, mais aussi 300 g de fromage cottage, en le divisant en 3 portions.
- Le régime protéiné et sarrasin n'apporte pas de stress à l'organisme, mais favorise une perte de poids rapide. Vous pouvez manger du poisson bouilli avec du porridge.
- De nombreuses femmes ont apprécié le régime d'une journée à base de riz sans sel : « Deux plats ». Son essence est simple : pendant la journée, vous pouvez manger 1 portion de riz et de poisson cuit à la vapeur. Vous pouvez assaisonner avec des herbes aromatiques, du jus de citron et une cuillerée d'huile d'olive. Buvez du thé vert et de l'eau. Seul le riz doit être consommé non transformé, il en reste peu, mais doré.
Sortez du régime au sarrasin
Il est nécessaire de sortir correctement des restrictions alimentaires pour ne pas mettre sa santé en danger. Durant ces quelques jours de restriction, l'estomac est devenu plus petit, il ne faut donc pas le charger d'aliments lourds.
- Essayez de manger 5 à 6 fois par jour, en mangeant du poulet bouilli et du poisson.
- Vous pouvez manger 1 œuf, boire du kéfir ou du yaourt.
- Ajoutez un produit chaque jour : bouillie, soupe, viande.
- Le dîner devrait avoir lieu trois heures avant le coucher.
- N'oubliez pas une activité physique modérée.
Pour éviter que le poids ne revienne, il faudra oublier les fritures, les graisses et les petits pains. Si vous ne pouvez pas vous abstenir de nourriture lourde, le poids reviendra, et non seulement il reviendra, mais bien plus qu'avant. Pour éviter que cela ne se produise, n'oubliez pas de passer des journées de jeûne au sarrasin, afin que le corps ne subisse pas de stress.
Le régime au sarrasin n’est pas si difficile, essayez de rester assis pendant 3 jours. Vous verrez comment votre visage est devenu plus beau et votre peau est devenue plus jeune. Ces changements positifs vous inciteront à adopter d’autres restrictions alimentaires.